30.01.2012
Anstoß zum Erfolg 2012Welches Umfeld lässt Ideen am Arbeitsplatz sprudeln? Robert Gerlach skizziert die acht Werte einer kreativen Unternehmenskultur. Nürnberg, 24. April 2012
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"Schon eine einzige Nacht ohne Schlaf löscht den normalen Lernprozess nachhaltig aus!" - Robert Stickgold, Harvard Medical School, Boston"Schlaf verfestigt neue Gedächtnisspuren nicht nur, er verändert sie auch qualitativ. Das verschafft uns am Morgen möglicherweise einen besseren Überblick über ein tags zuvor aufgetretenes Problem." - Jan Born, Neuroendokrinologe, Universität Lübeck
Für den gesündesten Schlaf sollten wir spätestens um 2 Uhr nachts im Bett sein, da jetzt der Schlafdruck am größten ist. Als "chronobiologisch* guter Schlaf" gilt solcher, der mindestens eine Stunde vor unserem Temperaturminimum beginnt, welche um 3 Uhr nachts eintritt.
Die Volksweisheit, "der Schlaf vor Mitternacht ist der beste", stimmt so also nicht, sondern hat nur mit der Gewohnheit zu tun, zwischen 6 und 7 Uhr am morgen aufzustehen. Um dabei auf ein genügend großes Schlafpensum zu kommen, müssen wir ganz einfach vor Mitternacht zu Bett gehen.
Sollten Sie nachts trotzdem keinen Schlaf finden, gibt es gute Nachrichten: Studien haben gezeigt, dass einer von vier Menschen eine Nachteule ist. Nur einer von zehn ist ein Frühaufsteher. Der Rest befindet sich dazwischen.
Evolutionsbiologisch gesehen machen diese genetischen Differenzen sogar Sinn, wie Dr. Christopher R. Jones vom Sleep-Wake Center an der University of Utah hervorhebt: "Der ganze Stamm ist sicherer, wenn einer nachts auf ist und einen Löwen entdeckt, der durch's Gras streift."
* Chronobiologie: die Lehre von dem inneren Rythmus der Lebewesen.